こんにちは(^^)/
イオンモール名古屋茶屋店です。

「ホル活」ってご存知でしょうか?
健康維持に欠かせないホルモンの働きや、不足したホルモンを増やすために行動することです。
“ホルモン活動”略して「ホル活」

<ホルモンとは?>

ホルモンは、カラダの色々な働きを調整する重要な物質。骨や筋肉の成長、エネルギーの代謝、血圧、食欲や食物の消化などもホルモンの影響を受けています。

ホルモンは100種類以上あり、それぞれが異なる働きをして身体にきちんと機能するよう、多すぎず少なすぎず分泌量が調整されています。

年齢や環境、ストレスなどによって減ってしまうホルモンもありますが、日常生活に気をつける事で不足したホルモンを増やす事ができるのです。



ホル活のススメ!

「幸せホルモン」を増やそう

「幸せホルモン」をご存じですか?

幸せホルモンとは、脳内ホルモンの一種です。

脳内ホルモンとは、脳内に分泌されるホルモンや神経伝達物質の総称です。

人間の脳には、心や身体を正常に保つために100種類以上の脳内ホルモンが分泌されています。脳内物質の中には、人の感情や意欲に大きな影響を与える物質も存在します。

・喜び

・楽しみ

・やる気

これらの幸福感を与える物質が「幸せホルモン」と呼ばれるものです。

「幸せホルモン」と呼ばれる代表的な物質は3種類。

・セロトニン

・オキシトシン

・ドーパミン

◼︎ストレスに負けない幸せホルモン「セロトニン」

セロトニンはホルモンではなく自律神経を整える「神経伝達物質」です。

自律神経は2種類あります。

・交感神経:活発な時間帯に優位になります。

・副交感神経:寝ているときなどリラックスしている時間帯に優位になります。

 

◼︎安らぎを与える幸せホルモン「オキシトシン」

・幸福感を与える

・社交性を高める

・不安や恐怖心を和らげる

これによってストレス軽減や免疫力アップも期待できるといわれています。

◼︎やる気が出る幸せホルモン「ドーパミン」

人間が生きていくためには、目的達成や危険回避のために「やる気」を出さなくてはいけません。ドーパミンは生きるために必要なやる気を促し、幸福感をアップさせるホルモンです。

これらの幸せホルモンは日常の心がけで増やすことができます。
日常生活のちょっとした工夫や行動でできることが多いので、できることから取り入れて活動してみてはいかがでしょうか。
ホル活で中から、自分探しの森で外からアプローチをして一緒にキレイを目指しましょう(^^)/
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