今年ももうあと2ヶ月!
やり残したことがあるなら今のうちですね(‘◇’)ゞ

やり残したことといえばダイエット・・・!!
冬に近づいて寒くて運動もできない・・・
そんな方も多いんじゃないでしょうか(*_*)

しかし、実は冬って瘦せやすい時期なんです!!

冬が痩せやすいのは代謝が上がりやすいから!
外気の温度が10℃以下になると、身体は体温を維持しようと内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱温度を保つために、熱を作り出そうとカロリーを消費するので基礎代謝がどんどん上がります!

つまり、外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるのです(^^)/

冬のダイエットのポイント

◆こまめに動く
代謝が上がる季節だからこそ、掃除でも散歩でも良いので、こまめに体を動かすことを心掛けましょう!
エレベーターでなく階段にする、ウオーキングしてお買い物に行くなど、歩く時は背筋を伸ばし腹筋や背筋も有効に使えるように意識するのもgood🌟

◆身体を温める
身体が冷えると血行不良から代謝が落ちてしまいます。
特にお腹まわりをしっかり温めることで血行不良を防ぐこともできます!
お腹を意識して呼吸をしても、体の芯が温まり代謝アップに役立ちます♪

◆身体を温める食材を食べる
体の組織の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。
筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすくなります
タンパク質を摂ることで代謝UPにも繋がります!

しょうがやニンニク、ゴボウやレンコンなどの根野菜は、カラダを温め代謝を上げる効果がありますので、上手にメニューに取り入れていきましょう。
また、味噌、ヨーグルト、納豆などの発酵食品を取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されて代謝アップも期待ができます(^^)/

ほんの少しの意識で変化してきます!!!
代謝を上げることが、痩せやすい身体づくりの第一歩です(*^^*)

イベントが多い時期だからこそ、身体を動かして上手にダイエットしていきましょう💛


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