皆さんこんにちは(^O^)/
晴れの日はかなり汗ばむ季節になって来ましたね…!

汗をかくと、メイクが崩れてベタベタ…マスクで蒸れてさらに暑い…
嫌になってしまいますよね(>_<)

しかし!汗をかくことは悪いことばかりじゃないんです!
ベタつく夏を少しでもポジティブに過ごしていただくために、汗をかくメリットについてお話します(^^)/

ズバリ「美肌効果」です☆

<発汗で美肌になれる理由>

人の汗には「乳酸ナトリウム」や「尿素」といった保湿効果のある成分が含まれています。
市販の美容液にも含まれているような成分なんです!
自分の体から出てきた成分なのでより浸透しやすく、乾燥を防ぐことができます(*^^*)
さらに、汗には古い角質を剝がれやすくする酵素が含まれています。
古い角質が剝がれて「ターンオーバー」を促す効果があります♪

<美肌になれる汗の種類>

美肌に効果のある汗は「水に近いサラサラした汗」です!
普段から汗をかいていないと、老廃物を多く含んだドロドロの汗になってしまいます(>_<)
皮脂が多く含まれた悪い汗は嫌なにおいの原因にもなってしまいます…
そうならないためにも、普段から適度に汗をかくことが大切です(^^)/

<汗をかくために大切なこと>

日常でスムーズに汗をかくためには体内に十分な水分が必要です。
こまめに水分を摂取するようにしましょう!
コーヒーやお茶もお水と同じ飲み物ですが、利尿作用があるため汗ではなく尿として排出されてしまったり、
カフェインが含まれていて大量に摂取する事はオススメできません(>_<)
できるだけ「お水」を飲むようにしましょう!

<汗をかくための運動>

・半身浴

半身浴を行うことで普段溜まってしまっている悪い汗を出して、良い汗ををかけるようになります!
日焼け止めやお化粧を落とした状態で行うので、気にせず汗をかけるところもオススメです☆
のぼせてしまわないようにぬるめのお湯で長時間行ってみましょう!
脱水になりやすいので水分を摂りながら良い汗をたくさんかきましょう(*^^*)

・筋トレ

家の中で気軽にできるのでオススメです!
中でもスクワットは体の中で一番大きな太ももの筋肉を鍛えているので、一気に代謝が上がって汗が噴き出すような感覚があると思います☆

・ウォーキング

有酸素運動を汗をかくうえでとても大切な運動ですが、ランニングよりも長時間続けることが出来るウォーキングをオススメします♪
少しづつ続けて汗をかく習慣がついたら徐々に距離や時間を延ばして、より多くの良い汗をかきましょう(*^^*)

いかがでしたか?
ベタついて過ごしづらい夏を少しでもポジティブに過ごして美肌になりましょう(*’▽’)


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